Знаете ли вы, что мы проводим треть нашей жизни спать? Это больше времени, чем кто-нибудь когда-нибудь потратить на их диван, независимо от того, сколько лентяй ты! Когда вы считаете, что вы тратите так много времени в постели, это легко понять, почему выбор правой станина и матрас может сделать все различие для вашего здоровья. С быстрыми темпами жизни в настоящее время, многие другие из нас, чем когда-либо страдают от проблемы спать - Вот некоторые полезные советы, чтобы помочь вам выбрать новую кровать, расслабиться и отдохнуть.
Выбрать пружинными
Выбор пружинными кровать это лучший шаг, если вы ищете отличную поддержку, комфорта и большой ночной сон. Будьте уверены например являются одним из ведущих пружинными кровать производители и сделать кровати с конца 1890-х годов. Все кровати, будьте уверены, сосредоточиться на роскошь и комфорт, и их пружинными баз функция роскошь начинками и тканей, включая хлопок, шелк и кашемир.
При выборе карман появились кровати, то лучше выбрать для ручной хохолком матрас - это гарантирует, что заполнение ограничено и содержал, поэтому он будет двигаться вокруг меньше, обеспечивая более комфортным ночной сон и продлевает жизнь вашего матраса. Что такое больше, карманные колеблющийся кровати обеспечивают практические Спанья хранения, поэтому вы можете легко хранить книги, DVD's или постельного белья аккуратно и удобно.
Гигиены сна
Как только вы купили новые кровати вы могут ожидать сразу - испытать разницу в вашем сна может быть вам интересно, почему вы до сих пор найти трудно покивать ночью? Спать хорошо означает, практикуя хороший сон гигиены, но что мы подразумеваем под этим? Когда мы дети, у нас есть рутина строгой перед сном - обычно с участием, наши зубы щеткой, история времени и потом спать (иногда ванну первый тоже). Но многие взрослые не имеют эти процедуры на месте - часто мы онлайн проверка электронной почты до 1 утра и потом удивляются, почему мы трудно расслабиться и отдохнуть, когда мы, наконец, получить в постель.
Следующие советы помогут вам поставить на место гигиены хороший сон по заведенному порядку и имеют более спокойного ночного сна:
Выключите свой телефон и ноутбук по крайней мере час перед сном - в идеале не должны смотреть телевизор в это время либо
Избегайте кофеина в течение нескольких часов до сна - вместо этого имеют молочный напиток или ромашковый чай как перед сном; Ромашка доказано, чтобы помочь с релаксации
Возьмите длинный расслабляющая ванна - добавить несколько капель масла лаванды, чтобы помочь вам расслабиться
Провести час перед сном принимает участие в расслабляющей такие мероприятия, как чтение, медитации или некоторые нежный упражнения, такие как йога - это поможет ваш разум, чтобы отсоединиться от мысли о вашем дне и должен сделать падение спит легче
Если вы борьба падать уснувше, окружающего шума может помочь - скачать приложение или природы звучит онлайн и пусть они убаюкать вас нежно спать
Заключение
Покупка новой кровати или матрас является одним из лучших способов, чтобы обеспечить спокойный сон, но внесение изменений в ваши привычки спать может помочь тоже. Важно, чтобы расслабиться после напряженного дня, и вы увидите ваши энергетические уровни, увеличивая как вы испытываете здоровой сна шаблон.